Joga dna miednicy

Warsztat gdzie zadbasz o siebie by poczuć się lepiej.

26 września 2026
11:00 - 13:15

Czy zdarza Ci odczuwać dolegliwości mogące wynikać ze słabych lub napiętych mięśni dna miednicy?

Wysiłkowe nietrzymanie moczu – częsty problem pojawiający się podczas kaszlu, śmiechu, wysiłku fizycznego czy po porodzie.
Obniżenie narządów miednicy – uczucie ciężkości w podbrzuszu, dyskomfort, czasem ból.
Bóle w okolicy miednicy, dolnej części pleców i bioder – mogą być efektem zarówno osłabienia, jak i nadmiernego napięcia tych mięśni.
Problemy z wypróżnianiem – zaparcia lub trudności z kontrolą stolca.
Ból podczas współżycia – napięcie mięśni dna miednicy może powodować dyskomfort lub ból w trakcie stosunku.
Częste infekcje dróg moczowych – pogorszenie funkcji mięśni może prowadzić do zwiększonej podatności na infekcje.
Obniżenie jakości życia – ciągły dyskomfort, poczucie wstydu, ograniczenie aktywności fizycznej i społecznej.

Ten warsztat jest dla Ciebie jeżeli chcesz:

Wzmocnić i rozluźnić mięśnie dna miednicy, co poprawia komfort życia i zapobiega wielu dolegliwościom.

Poznać techniki świadomego oddychania i relaksacji, które można stosować na co dzień.

Poprawić postawę ciała i zwiększyć poczucie własnej siły.

Zredukować stres i napięcie poprzez praktykę jogi.

Zrozumieć, jak ważne jest dbanie o dno miednicy na każdym etapie życia.

Kurs poprowadzi

Dominika Szubert-Zawistowska

Pomagam dojrzałym kobietom w odzyskaniu komfortu ciała i umysłu.
Moim celem jest pomoc w pozbyciu się dyskomfortu fizycznego oraz zminimalizowaniu stresu, aby moi uczniowie z uważnością mogli cieszyć się życiem w pełni zdrowia i radości.
Praktykuję jogę od ponad 15 lat a od roku jestem nauczycielką jogi

Ukończone kursy:

Vinjasa Joga RTY 200 w Samadhi Joga pod okiem Marty Haskins, Uli Kukulskiej i Agaty Zagórskiej
Joga Nidra w Instytucie Jogi Klasycznej Mandala w Bydgoszczy pod okiem Roberta Ishwary Markiewicza
Anatomia energetyczna w Akademia Anatomia Jogi pod okiem Małgorzaty Kobus
Pranajama (poziom I) w Atelier Jogi pod okiem dr Niny Budziszewskiej
Yin Yoga w Olala Joga and Pilates School u Olgi Kuriaty

Co mówią inni?

Joanna D.

Zajęcia są naprawdę fantastyczne. Czuję się zaopiekowana i bezpieczna, co sprawia, że mogę w pełni skupić się na swojej praktyce. Program jest różnorodny, co świetnie sprawdza się zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą, jak i dla tych, którzy praktykują od lat.

Dorota R.

Świetnie prowadzona joga w kameralnych grupach i przyjaznej przestrzeni. Dominika to bardzo zaangażowana instruktorka, która przeprowadzi przez praktykę osoby początkujące oraz osoby zaawansowane. Wszystko odbywa się w miłej atmosferze i z dużą uważnością na drugiego człowieka

Polecam.

Agnieszka B.

Z całego serca polecam Przestrzeń Jogi i wyjątkowe zajęcia z Dominiką! To miejsce, które od pierwszego spotkania emanuje spokojem, ciepłem i autentyczną troską o każdego uczestnika. Dominika jest nie tylko świetną instruktorką, ale również osobą, która zaraża pozytywną energią, uważnością i pasją do jogi.

Szczegóły warsztatu

Plan warsztatów:

1. Powitanie i wprowadzenie

Przywitanie uczestniczek oraz krótkie przedstawienie planu warsztatów.
Omówienie wartości dbania o ciało i samopoczucie.

2. Joga dna miednicy

Wprowadzenie: Czym jest dno miednicy i dlaczego warto o nie dbać?

Ćwiczenia praktyczne:

Nauka świadomego oddychania i relaksacji.
Proste pozycje jogi wzmacniające i rozluźniające dno miednicy (do wykonania w domu).
Techniki samodzielnej pracy z ciałem.

Omówienie efektów i odpowiedzi na pytania.

3. Przerwa na herbatę i zdrowe przekąski

4. Podsumowanie i pytania

Wspólna rozmowa, wymiana wrażeń.
Przekazanie materiałów podsumowujących i przepisów.
Propozycje kontynuacji praktyki jogi i pielęgnacji w domu.

Kiedy: 26 września 2026

Godz.: 11:00 – 13:15

Inwestycja w siebie: 200 zł

Bonusy:

Skrypt „Joga dna miednicy” z ćwiczeniami do domu.
Nagranie „Neuromobilzacja dna miednicy”

Napisz do mnie lub zadzwoń i zapisz się już teraz aby dołączyć do naszej wyjątkowej podroży!

Zapisy:

e-mail: szubert.dominika@gmail.com
telefon: 793 290 927
osobiście u mnie

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca na warsztatach jest opłacenie uczestnictwa gotówką, blikiem u mnie lub na konto podane poniżej. W tytule proszę wpisać Joga dna miednicy + swoje imię i nazwisko”
ING numer: 65 1050 1924 1000 0092 1109 9750

Tylko wpłata zaliczki rezerwuje Twoje miejsce – w przypadku zapisu i nieopłacenia zaliczki w ciągu 7 dni, rezerwacja zostanie anulowana.

Zaliczka jest bezzwrotna w przypadku rezygnacji (z jakiegokolwiek powodu) na mniej niż 7 dni przed planowaną datą rozpoczęcia warsztatów.

Pozostała kwota płatna gotówką na miejscu na warsztatach.
Zapisując się na warsztaty potwierdzasz akceptację Regulaminu.

W razie dodatkowych pytań odezwij się do mnie

Zasady przetwarzania Twoich danych oraz Twoje uprawnienia z tym związane opisane są w Polityce Prywatności.